Poradniki i Porady ZGORA

Jak jeść żeby schudnąć?

Wielu z Was marzy o szczupłej sylwetce. Nie jest o nią tak łatwo,dobrze to wiecie. Co robić aby schudnąć? Co jeść? Jak jeść? Odpowiedzi na te pytania poznacie czytając ten poradnik.

OwoceW procesie odchudzania najważniejsza jest dieta. To fakt niezaprzeczalny i musicie się z nim pogodzić. Bez odpowiedniej diety nici z dobrego odchudzania. Bez diety nie da rady schudnąć, nawet przy stosowani bardzo silnych suplementów takich jak thermal pro (szerzej o suplementacji innym razem). Jak wiec powinna wyglądać dobrze rozplanowana dieta? Po pierwsze,jemy często ale mało. W ciągu dnia powinniśmy spożywać około pięciu posiłków. Ostatni posiłek spożywamy około godziny osiemnastej. Najlepiej gdyby był to posiłek czysto białkowy na przykład odzywka białkowa.

Wiecie już jak jeść, soki owocowe do dietyczas się dowiedzieć ile jeść. Aby się tego dowiedzieć musicie obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jak to zrobić? Wyliczamy sucha masę ciała – sucha masa to masa ciała po odjęciu tłuszczu. Na przykład jeśli ważysz 100kg a zawartość tłuszczu to 20 procent, twoja sucha masa to 80 kilogramów. Teraz mnożymy to przez dwadzieścia cztery godziny i współczynnik aktywności O współczynnikach aktywności możecie poczytać na przykład na stronie poświęconej thermal pro. Wynik mnożenia to wasze zapotrzebowanie kaloryczne wyrażone w kilokaloriach. Odejmijcie od niego pięćset kcal a otrzymacie tyle ile macie jeść Te pięćset kalorii to Wasz deficyt kaloryczny, tych kalorii będzie brakowało Waszemu organizmowi,dlatego będzie pobierał je z nagromadzonych zapasów z tłuszczy. I o to chodzi!

Jedzenie rożne potrawyCo jeść? Nie ważne czy wspomagacie się Thermal pro lub innymi suplementami czy nie,  macie jeść zdrowo. Dokładny skład diety zależy od jej rodzaju, jednak generalnie im pokarm mniej przerobiony tym lepiej. Odpadają wiec wszelkiego rodzaju konserwy,zupki błyskawiczne i tym podobne. Królują zdrowe produkty, ryby,warzywa,jeśli pieczywo to koniecznie ciemne. Unikajcie węglowodanów,szczególnie wieczorem. Wtedy nawet najsilniejsze suplementy takie jak Thermal pro nie pomogą.

Chudnijcie zdrowo! Pozdrawiam i do usłyszenia.

Komentarze i opinie do poradnika "Jak jeść żeby schudnąć?" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: