Poradniki i Porady ZGORA

Jak przytyć – zdrowo i skutecznie.

Problem niedowagi dosięga coraz więcej osób. Przyczyny mogą być różne: stresujący tryb życia, nieregularne posiłki, jedzenie w biegu… Dlatego też coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: jak przytyć? Dotąd problem ten był w Polsce i na świecie bagatelizowany, w internecie zazwyczaj osoby takie były krytykowane i wyśmiewane, ich problem był po prostu obracany w żart.

Jedzenie regularneNa szczęście wzrasta świadomość społeczna, można znaleźć coraz więcej stron opisujących skuteczne sposoby na przytycie. Zwykle powtarza się kilka zasad, które mają pomóc osobom z niedowagą pokonać ten problem.

Jedną z podstawowych zasad są regularne posiłki. Okazuje się, że nie tylko ważne jest to, co jemy, ale także sposób, w jaki to robimy. Przede wszystkim należy jadać regularnie, o tych samych porach, co 3-4 godziny. Dlaczego? W ten sposób dostarczasz organizmowi niezbędne składniki odżywcze, dzięki czemu nie musi on czerpać z mięśni, tkanki tłuszczowej.

Warto również wprowadzić do diety koktajle odżywcze. Jak pokazuje praktyka, osoby stosujące je od początku diety na przytycie osiągają dużo lepsze efekty niż osoby, które z nich nie korzystają. Koktajle mają tę zaletę, że pomagają dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w przystępnej i łatwo przyswajalnej dla organizmu formie. Koktajle takie wypija się zwykle 2 razy dziennie, po posiłkach. Należy pamiętać, że stosujemy je jako dodatek do pożywienia.

A co jeść, żeby przytyć? Ważne jest zdrowe odżywianie. Produkty pełnowartościowe, pełnoziarniste, o dużej zawartości białka (zarówno roślinnego jak i zwierzęcego) – świetnie sprawdzają się kotlety sojowe. Codziennie zjadaj owoce i warzywa – to kolejna zasada. Spróbuj wprowadzić do diety banany – w różnej postaci (możliwości masz sporo).

I jeszcze jedno: Ćwicz! Aktywność fizyczna pomoże zamienić nowe kilogramy w mięśnie, a nie tłuszcz.

Komentarze i opinie do poradnika "Jak przytyć – zdrowo i skutecznie." »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Jak skutecznie leczyć choroby przyzębia?
  2. Jak się zdrowo odżywiać
  3. Jak się odchudzać zdrowo i z głową
  4. Zdrowa dieta – jak się odchudzać zdrowo?
  5. Jak dostarczyć organizmowi potrzebne naturalne witaminy