Poradniki i Porady ZGORA

Jak schudnąć bez efektu yoyo?

Jakie są naprawdę skuteczne metody odchudzania? Jak odchudzać się z głową, aby utrata wagi nie pociągnęła za sobą utraty zdrowia? Jeśli uważasz, że powinieneś (lub powinnaś) zrzucić kilka zbędnych kilogramów zapraszam do lektury niniejszego poradnika, w którym opiszę podstawowe zasady zdrowego odchudzania.

Od wielu osób słyszałem, że najlepszą dietą jest dieta MŻ (mniej żreć). Po części to na pewno prawda, jednak nie można popadać w skrajności i ograniczać kaloryczności posiłków do powiedzmy 1000 kilokalorii, jeśli do tej pory spożywaliście 3000. Efekt yoyo gwarantowany, szczególnie jeśli po skończonej kuracji odchudzającej zaczniecie jeść jak dawniej. Prawidłowo skomponowana dieta (najlepiej przez profesjonalnego dietetyka) powinna składać się z pięciu-sześciu posiłków równo rozłożonych w ciągu dnia. Ostatni posiłek powinien zawierać jak najmniej węglowodanów, aby nie odkładały się one w ciągu nocy. Ograniczamy jedzenie niezdrowych tłuszczy, zastępując je tymi przydatnymi (np. z ryb, czy orzechów). Konkretny bilans diety, zależy od jej rodzaju.

Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana – im więcej ruchu, tym lepiej. Poranny jogging, czy jazda na rowerze przed snem doskonale wpłyną na Wasze samopoczucie, a także bez wątpienia przyczynią się do lepszego efektu diety. Jeśli nie lubicie ćwiczeń fizycznych Wasza praca nad zgrabną sylwetką będzie dłuższa, ale na pewno nie bezowocna.

bieganie żeby schudnąć

SXC.hu

Aby zmaksymalizować wyniki można stosować zdrowe suplementy diety (np. novoslim). Suplementy te dzięki swojemu składowi skutecznie zwiększają szansę na utratę zbędnych kilogramów – szczególnie tych, z którymi walczyć jest najtrudniej (okolice brzucha, ud).

Podsumowując, jeśli macie ochotę zrzucić zbędne kilogramy udajcie się do dietetyka, ruszajcie się dużo i stosujcie zdrowe suplementy diety – a efekt na pewno Was zaskoczy.

Komentarze i opinie do poradnika "Jak schudnąć bez efektu yoyo?" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Jak zgubić zbędne kilogramy?
  2. Jak jeść żeby schudnąć?
  3. Jak skutecznie schudnąć?
  4. Jak skutecznie i bezpiecznie się odchudzać?
  5. Jaką dietę stosować aby schudnąć?