Poradniki i Porady ZGORA

Jak wybrać dobrą dietę i jak walczyć z nadwagą?

Nadwaga to problem z którym boryka się wiele osób. Jego najprostszym, najskuteczniejszym i co ważne najtańszym rozwiązaniem jest zwykle dieta. Trudność polega na tym, że diety są prawie równie liczne jak nie każda będzie skuteczna dla nas. Jak zatem wybrać tę najlepszą?

Być może posłuży nam dieta proteinowa, a być może lepsza byłaby hollywodzka? Najlepiej podejść do problemu drogą eliminacji. Jeśli mamy długa listę diet to postępujemy następująco. Najpierw wykreślamy te, których realizacja byłaby dla nas zbyt trudna ze względów finansowych (koszta i dostępność składników) bądź organizacyjnych (np. dostęp do kuchni czy lodówki, kiedy spędzamy sporo czasu poza domem). Następnie porównujemy skutki diety z naszymi założeniami. Przykładowo jeśli chcemy pozbyć się brzuszka to diety dostosowane do naszych wymagań układamy na górze listy, a te które oferują np. pozbycie się cellulitu umieszczamy poniżej. W następnym kroku dziesięć pierwszych diet na liście porównujemy pod kątem czasu.

Jeśli jest np. marzec, a chcemy schudnąć przed sierpniowym wyjazdem nad morze, to nie ma sensu katować się trzytygodniową dietą i ryzykować, że później padniemy ofiarą tzw. efektu jojo. Kiedy już ułożymy nasze top ten w następujący sposób, pora na najprzyjemniejszą część wybierania diety. Patrzymy na wymagania jakie ona nam stawia (czy lubimy jej główne składniki, czy jesteśmy w stanie spełnić jej wymagania pod względem zmniejszenia posiłków, etc.) i na ich podstawie wybieramy tę dietę, o której wiemy, że faktycznie będziemy w stanie jej przestrzegać.

Może to brzmieć dość dziwnie, ale jeżeli mamy rzeczywiście podjąć wysiłek, jakim jest przejście na dietę, to musimy mieć absolutną pewność, że zdołamy tego dokonać. W innym wypadku nie tylko nie uda nam się osiągnąć stawianych sobie celów, ale co gorsza możemy ostatecznie i definitywnie zniechęcić się do jakichkolwiek prób w przyszłości.

1 Komenatrz do poradnika "Jak wybrać dobrą dietę i jak walczyć z nadwagą?" »»

  1. frania1977
    Comment od frania1977:

    to prawda, każdy z nas jest inny i potrzebuje innej diety, ja na przykład ładnie schudłam na diecie proteinowej, a moja koleżanka niestety nic na tej diecie nie schudła, ale za to na kapuścianej udało jej się zrzucić 9 kg


Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Poradnik: Odchudzanie – jaką dietę wybrać?
  2. Jak szybko schudnąć stosując dietę?
  3. Skuteczna walka z nadwagą i otyłością – jak walczyć z nadwagą?
  4. Jak stosować dietę białkową Dukana?
  5. Cytrynowa dieta oczyszczająca – porady jak przetrwać dietę cytrynową