Poradniki i Porady ZGORA

Jak zadbać o zdrowy tryb życia

Zdrowy tryb życia joggingZdrowy styl życia dotyczy nas wszystkich. Coraz częściej przywiązujemy uwagę do trybu życia, pośpiechu w jakim żyjemy i ogólnego funkcjonowania w ciągu doby. Jednak wielu z nas nadal nie radzi sobie z przejściem na zdrowy styl życia. Może za dużo od siebie wymagamy?

To prawda. Wielu z nas chciałoby od razu poczuć się jak nowo narodzony. Niestety zmieniając swój codzienny sposób życia nie zmienimy przystosowań naszego organizmu od tak. Dopiero małymi kroczkami możemy dojść do ogromnych zmian. Ale po kolei.

Zdrowy styl życia wiąże się ze zdrowym odżywianiem, aktywnością ruchową oraz odpoczynkiem. Przechodząc na zdrowy styl życia musimy zapomnieć o wszelkiego rodzaju używkach. Papierosy, nadmiar alkoholu i wszelkie inne nałogi to bariera ograniczająca nasze zdrowie. Lampka wina wypita raz na jakiś czas może nam pomóc. Ale wszystko z umiarem.

Kiedy już zostawiliśmy za sobą nałogi możemy pomyśleć o zdrowym odżywianiu. Właściwe odżywianie polega na jedzeniu wszystkiego, co jedliście do tej pory ale w innym „wydaniu”. Nie smażymy, a gotujemy i parzymy. Pewnie myślicie sobie- jakie to musi być niesmaczne. Wyuczony smak przez całe życie może nas oszukiwać, zwłaszcza kiedy dodatkowo paliliśmy papierosy.

Przez używki nasze kubki smakowe zostają zmienione. Powrót do naturalnego smaku jest tylko kwestią czasu. A efekty smaku mogą być bardzo pozytywnie zaskakujące. Ważne, żeby jest umiarkowanie 3-4 razy dziennie. Nie opychajcie się. To, że nasz żołądek jest pełny dociera do mózgu po 20 minutach. Wtedy często stwierdzamy, że się przejedliśmy. I najważniejsze – owoce i warzywa – to źródło witamin.

Aktywność ruchowa w połączeniu z relaksem to kolejny ważny element zdrowego stylu życia. Poprzez różnego rodzaju ćwiczenia wyrabiamy sobie kondycję, tym samym polepszamy funkcjonowanie układów. Dobrze wiecie, ze w zdrowym ciele- zdrowy duch. Ćwiczenia wpływają na poprawne działanie organizmu, poprawiają sylwetkę i naszego samopoczucie.

Ciężko jest po całym dniu w pracy przyjść do domu i z powrotem wybrać się na np. jogging. Musicie jednak wiedzieć, iż organizm podczas ruchu wypoczywa. Powiecie: Ale ruch to ja mam w pracy! Racja, ale ruch związany z ćwiczeniami to relaks dla ciała i umysłu. Nie musimy myśleć i się stresować. Nasze ciało odpoczywa.

Innym pomysłem na relaks może być medytacja, czas spędzony z rodziną lub z książką. Nie ograniczajcie się w swoim pomysłach. Już dziś zmieńcie swoje nawyki na dobre. Zastanówcie się od czego najlepiej było zacząć i co wymaga zmiany. Rezultaty będą zachwycające, bo co ważniejszego jest niż zdrowie.

Komentarze i opinie do poradnika "Jak zadbać o zdrowy tryb życia" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: