Poradniki i Porady ZGORA

Jaką dietę stosować aby schudnąć?

Istnieje wiele rodzajów diet – jedne przeznaczone są dla osób pragnących przytyć (tak, tak – takie też są wśród nas), a inne dla tych którzy postawili sobie za cel pozbycie się zbędnych kilogramów. Na co należy zwracać uwagę przy doborze odpowiedniej dla nas diety? Czego unikać, a czym się wspomagać? O tym właśnie będzie ten poradnik, do lektury którego bardzo serdecznie zapraszam.

Podstawowa zasada jest taka, że powinniśmy spożywać około 5-6 posiłków w ciągu dnia – dobrze aby były równomiernie rozłożone, czyli powinniśmy jeść średnio co 2-3 godziny, z tym że ostatni posiłek powinien być najpóźniej o godzinie 19.00. Zawartość węglowodanów  w ostatnim posiłku powinna być minimalna, aby nie odkładały się one w ciągu nocy (organizm nie będzie w stanie ich spalić przez sen).  Jeśli stosujecie dodatkowo jakieś suplementy (np novoslim) stosujcie je przed śniadaniem i w połowie dnia.

papryki w garnkach

Diety odchudzające to zasadniczo rzecz biorąc diety niskokaloryczne. Jednak koniecznie należy wziąć pod uwagę, aby nie ograniczać ilości kalorii zbyt drastycznie, ponieważ spowoduje to później (po zakończeniu kuracji odchudzającej) potężny efekt yo-yo, o którym raczej nikt z osób odchudzających się nie chciałby słyszeć. Obcinamy kalorie o maksymalnie 500 i planujemy posiłki.  Starajcie się tak dobierać posiłki, aby były urozmaicone i smaczne, gdyż jeśli dieta będzie dla Was męczarnią (a uwierzcie mi, że wcale nie musi tak być), nie wytrzymacie na niej długo i zrezygnujecie zanim osiągniecie prawdziwe efekty.

Unikamy pustych kalorii (możemy zapomnieć o alkoholu), węglowodanów na noc, a także staramy się wzbogacić naszą dietę w warzywa i owoce, uważając przy tym aby nie zawierały one zbyt dużo cukrów.
ważywa
Oczywiście powyższe zasady dotyczące owoców, warzyw itp nie obowiązują jeśli wybierzecie dietę, w której są one zakazane. Należy jednak dokładnie przemyśleć i rozplanować swój plan dietetyczny, ważąc wszystkie plusy i minusy każdej diety. Ostatnio modna dieta Dukana okazuje się bardzo wyniszczająca dla organizmu – z tego względu nie jest polecana przez dietetyków i lekarzy. Zastanówcie się więc dobrze – czy warto rujnować swoje zdrowie, aby wyglądać zdrowiej? I z tym pytaniem pozostawię Was w tej częsci artykułu, który mam nadzieję choć trochę rozjaśnił Wam tematykę dietetyki, suplementacji i odchudzania w ogóle.

Już wkrótce ciąg dalszy dietowych poradników!

Pozdrawiam

Komentarze i opinie do poradnika "Jaką dietę stosować aby schudnąć?" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: