Poradniki i Porady ZGORA

Kiedy biegać?

Znajdując już motywacje do biegania musimy zwrócić uwagę na porę dnia, w której zdecydowaliśmy się na ten sport.Bieganie - jogging Regularne bieganie co najmniej 3 razy w tygodniu w czasie, którego przez co najmniej 30 minut tętno naszego organizmu wynosi co najmniej 130 idealnie wpływa na stan naszego zdrowia i kondycje. Warto zwrócić na to uwagę. Nie wystarczy od czasu do czasu odwiedzić basen i pojechać rowerem do sklepu.

Odchudzanie stało się kluczowym elementem, który wpłynął na naszą decyzje?  – Biegamy rano.  Organizm nie ma nadmiaru energii dlatego wykorzystuje zapasy (trójglicerydy z tkanki tłuszczowej oraz glikogen mięśniowy i wątrobowy). Ważnym elementem jest również kolacja dnia poprzedniego, nie może być bogata w węglowodany. Poranny bieg jednak nie powinien być przesadnie męczący. W końcu cały dzień przed nami, a dzięki temu też zwrócimy uwagę wysiłku na nasz zgromadzony tłuszcz. W równym tempie długi dystans to optymalna forma pobudzenia. Bieganie o świcie sprawi również, że spadnie nam apatyt na zbyt obfite śniadanie.

Bigający ludzie

Aktywne życie to dla ciebie forma budowania coraz to większej formy? Twoim idolem są prawdziwi biegacze?  – Biegaj po południu. Oczywiście potraktujmy ten trening jako drugi etap biegu porannego. Teraz wystarczy już około 50 minut wraz z ćwiczeniami rozciągającymi.

Jesteś zapracowany, nie masz na nic czasu? – Biegaj wieczorem lub w nocy. Przy okazji uzyskasz lepszy sen i kolejny dzień będzie przyjemniejszy. Bieganie dla zdrowia w tym czasie jest bardzo przyjemne dla ciała i duszy. O tej porze omijamy gwar ulic i tłoku ludzi o ile poszukamy odpowiedniego miejsca jakim są parki, skwerki itp. Uważajmy tylko by nie udawać się w zbyt zaciemnione miejsca i nie nabawić się kontuzji.

Komentarze i opinie do poradnika "Kiedy biegać?" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: