Poradniki i Porady ZGORA

Lepsza odporność – Co zrobić by mieć większą odporność organizmu?

Podstawowym elementem wpływającym na odporność naszego organizmu jest witamina C.

Co to jest witamina C?

cytryna - limonkaOtóż ze względu na powszechne stosowanie jako suplement diety, witamina C jest bardziej rozpoznawalna przez opinię publiczną od innych składników odżywczych. Badania wykazują, że prawie 25% wszystkich osób dorosłych i ponad 40% osób starszych powinno uzupełniać witaminę C.

Witamina C, zwana jest także kwasem askorbinowy, dobrze rozpuszcza się w wodzie, jest z łatwością wydalana z organizmu, gdy jest w nadmiarze, dlatego nie trzeba obawiać się przedawkowania tej witaminy ani jakiś skutków ubocznych. Jest to tak ważna witamina, że prawie wszystkie ssaki mogą korzystać z własnych komórek by ją wyprodukować. Niestety ludzie, goryle, szympansy, nietoperze, świnki morskie są jednymi z niewielu organizmów, które nie są wstanie stworzyć witaminy C we własnym zakresie.

Ludzie mają zróżnicowane zapotrzebowanie na witaminę C. To naturalne, aby jedna osoba miała zapotrzebowanie na 10 razy więcej witaminy C niż inna. Może to być spowodowane różnym wiekiem, stanem zdrowia, czy aktywnością fizyczną. Nie mniej jednak dla każdego ważne jest zdrowe odżywianie i dobrze dobrana dieta zawierająca witaminę C.

Większa odporność

Jak to działa? W czym pomoże nam witamina C?

Witamina C pełni rolę głównie jako ochrona. Już w 1700 roku, witamina C został okrzyknięta jako „czynnik przeciwszkorbutowy”. Szkorbut to choroba, która została odkryta u brytyjskich marynarzy, którzy przebywali na morzu daleko od naturalnego otoczenia przez długi czas. Objawy niedoboru witaminy C, zwanego szkorbutem – to krwawienie z dziąseł i plamy na skórze.

Lecznicza rola witaminy C wychodzi daleko poza naszą skórę i dziąsła. Choroby układu krążenia, nowotwory, choroby stawów i zaćmy są zależne od braku witaminy C. Witamina C działa jako przeciwutleniacz i zapobiega degradacji naszych komórek. Struktury, które zawierają tłuszcz (jak cząsteczki lipoprotein, które prowadzą tłuszczu wokół naszego ciała) są szczególnie uzależnione od witaminy C.

Ważne jest więc codzienne spożywanie witaminy c. Najlepsze są naturalne witaminy, dlatego też warto spożywać jest dużo cytrusów i jarzyn.

1 Komenatrz do poradnika "Lepsza odporność – Co zrobić by mieć większą odporność organizmu?" »»

  1. Rose
    Comment od Rose:

    Witaminy do wzmocnienia odporności organizmu są oczywiście bardzo ważne, ale nie należy zapominać również o innych elementach, jak zbilansowana dieta, ruch, ograniczenie stresu, sen. To na co dzień, a kiedy zbliża się okres przeziębień, można też pomyśleć o dodatkowym wsparciu. Ja np. polecam kapsułki Oeparol z olejem z nasion wiesiołka. Są alternatywą dla tranu, którego smaku od dzieciństwa nie lubię.


Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Jak poprawić odporność organizmu i jak zadbać o zdrowie zimą
  2. Jak wzmocnić organizm przy kuracji antybiotykowej w czasie choroby i po chorobie
  3. Do czego potrzebne są nam witaminy?
  4. Jak dostarczyć organizmowi potrzebne naturalne witaminy
  5. Metody i sposoby na oczyszczanie organizmu