Najważniejsze zasady odżywiania
W dzisiejszym poradniku chciałem wam przedstawić kilka najważniejszych zasad dotyczących odżywiania:
1. Wyrzucić z diety cukier, słodycze itd. (nie bez powodu cukier nazywana jest „białą śmiercią”)
2. Unikać produktów wysoko przetworzonych i wysoko węglowodanowych Fast foody, słodycze, desery, napoje i soki słodzone itd. (człowiek na początku jadł tylko mięso surowe)
3. Ograniczyć spożycie pieczywa, makaronów i ryżu (zastąpić pieczywem ciemnym i kaszą gryczaną)
4. Spożywać ryby ( głównie morskie, tłuste), mięso, nabiał, jaja oraz podroby ( wątróbka)
5. Ograniczyć alkohol głównie piwo oraz słodkie wina, można spożywać wino wytrawne (mało cukru)
6. Unikać nadmiaru mocnej kawy, 2-3 filiżanki maksymalnie (wypłukuje magnez z organizmu)
7. Nie stosować zbyt dużej ilości soli do potraw (wpływ na nadciśnienie i inne choroby)
8. Nie popijać podczas jedzenia ( rozcieńczanie soków trawiennych)
9. Delektować się każdym kęsem i wolne przeżuwanie (oszukiwanie żołądka)
10. Stale, regularnie spożywać pełnowartościowe posiłki (pełne wykorzystanie składników odżywczych)
11. Jeść częściej, ale mniejszych posiłków ( nie powodujemy zwiększania żołądka)
12. Pić dużą ilość płynów, głównie wody (oczyszczanie organizmu z toksyn oraz zapobieganie odwodnieniu )
13. Ostatni posiłek jeść na 2 godziny przed snem (nie obciążamy układu pokarmowego)
14. Porządne, syte śniadanie (zapobiegnie wilczemu głodowi w ciągu dnia)
15. Stosować urozmaicone jadłospisy ( nie zbrzydnie nam jedzenie)
16. Nie zmieniaj swoich przyzwyczajeń gwałtownie (pozwoli to organizmowi przystosować się do nowej diety)
