Poradniki i Porady ZGORA

Najważniejsze zasady odżywiania

W dzisiejszym poradniku chciałem wam przedstawić kilka najważniejszych zasad dotyczących odżywiania:

warzywa1. Wyrzucić z diety cukier, słodycze itd. (nie bez powodu cukier nazywana jest „białą śmiercią”)

2. Unikać produktów wysoko przetworzonych i wysoko węglowodanowych Fast foody, słodycze, desery, napoje i soki słodzone itd. (człowiek na początku jadł tylko mięso surowe)

3. Ograniczyć spożycie pieczywa, makaronów i ryżu (zastąpić pieczywem ciemnym i kaszą gryczaną)

4. Spożywać ryby ( głównie morskie, tłuste), mięso, nabiał, jaja oraz podroby ( wątróbka)

5. Ograniczyć alkohol głównie piwo oraz słodkie wina, można spożywać wino wytrawne (mało cukru)

6. Unikać nadmiaru mocnej kawy, 2-3 filiżanki maksymalnie (wypłukuje magnez z organizmu)

7. Nie stosować zbyt dużej ilości soli do potraw (wpływ na nadciśnienie i inne choroby)

8. Nie popijać podczas jedzenia ( rozcieńczanie soków trawiennych)

9. Delektować się każdym kęsem i wolne przeżuwanie (oszukiwanie żołądka)

10. Stale, regularnie spożywać pełnowartościowe posiłki (pełne wykorzystanie składników odżywczych)

11. Jeść częściej, ale mniejszych posiłków ( nie powodujemy zwiększania żołądka)

12. Pić dużą ilość płynów, głównie wody (oczyszczanie organizmu z toksyn oraz zapobieganie odwodnieniu )

13. Ostatni posiłek jeść na 2 godziny przed snem (nie obciążamy układu pokarmowego)

14. Porządne, syte śniadanie (zapobiegnie wilczemu głodowi w ciągu dnia)

15. Stosować urozmaicone jadłospisy ( nie zbrzydnie nam jedzenie)

16. Nie zmieniaj swoich przyzwyczajeń gwałtownie (pozwoli to organizmowi przystosować się do nowej diety)

Komentarze i opinie do poradnika "Najważniejsze zasady odżywiania" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: