Poradniki i Porady ZGORA

Jak rozpoznać niedobór witamin

Wszystkie witaminy obecne w organizmie są niezbędne do poszczególnych zadań. Muszą być one obecne w organizmie, żeby człowiek mógł normalnie i prawidłowo funkcjonować. Niedobór witaminy może być spowodowany małą ich ilością w posiłkach, które konsumujemy, lub też zaburzeniami pojawiającymi w trakcie pochłanianie witamin przez przewód pokarmowy. Gdy niedobór witaminy utrzymuje się przez dłuższy czas, może dojść do rozwoju groźnych chorób. Pamiętajmy, że każda witamina spełnia ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Długotrwały niedobór witamin może prowadzić do tak zwanej hipowitaminozy, która to zwykle spowodowana jest nieodpowiednią ilością składników odżywczych w diecie.

zielone jabłko - źródło witamin

Niedobór witaminy C

Przykładem może być niedobór witaminy C, który w skrajnych przypadkach nawet prowadzi do choroby zwanej szkorbutem, która to objawia się przemianami zapalno–martwiczymi dziąseł, wypadaniem zębów i krwawieniem z błon śluzowych jamy ustnej. Niedostatek witaminy C może także prowadzić do osłabienia odporności, wywołuje także łatwe męczenie się i bóle stawowo – mięśniowe.

Niedobór witaminy A

Niedobór witaminy A może przyczyniać się do kurzej ślepoty, rozmiękania rogówki, rogowacenia skóry, wysychania błon śluzowych, zmniejszenia odporności górnych dróg oddechowych oraz przewodu pokarmowego na czynniki zakaźne. Dodatkowo ubytek tej witaminy prowadzi do łysienia, przyczynia się do braku apetytu, powoduje bóle stawów.

Niedobór witamin z gruby B

Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) mają rozmaite działanie. Na przykład niedobór witaminy B1 przynosi zmęczenie, trudności z pamięcią, bezsenność, a B2 prowadzi do depresji, B5 może być powodem siwienie włosów, notoryczne zmęczenie.

Szczególnie narażona grupa ludzi na ich niedobór to ludzie w starszym wieku oraz ludzie prowadzący bardzo intensywny tryb życia. Wszystko więc wskazuje na to,  że stałe uzupełnianie witamin pomoże twojemu organizmowi, a najlepszą metodą na uzupełnianie niedoboru witamin jest zdrowe odżywianie.

Komentarze i opinie do poradnika "Jak rozpoznać niedobór witamin" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: