Poradniki i Porady ZGORA

Jak dbać o nogi – zdrowie nóg

zdrowe nogiKażdej kobiecie zależy na tym, aby jej nogi wyglądały pięknie i zdrowo, a to właśnie kobiety są trzy razy bardziej narażone na żylaki kończyn dolnych niż mężczyźni.

Aby nogi wyglądały zdrowo i atrakcyjne ważne jest, aby o nie odpowiednio zadbać. W poradniku tym wskażę wam najistotniejsze sprawy dotyczące zdrowia nóg.

Oto kilka praktycznych rad, których stosowanie może pomóc w zapobieganiu żylakom kończyn dolnych.

1. Utrzymywanie odpowiedniej pozycji ciała.
Jeśli długo przebywamy w pozycji stojącej lub siedzącej warto co jakiś czas zrobić sobie przerwę, podczas której odciążymy nogi poprzez na przykład maszerowanie po pokoju, przysiady, unoszenie nóg i opieranie ich o biurko, krzesło, czy wysoką poduszkę. Dobrze jest unikać zginania nóg w stawach kolanowych oraz biodrowych (w tym zakładania nogi na nogę).

2. Aktywny wypoczynek.
Należy zadbać o odpowiednią ilość ruchu. Pływanie, jazda na rowerze, spacery mogą być bardzo pomocne w dbaniu o zdrowie nóg.

3. Odpowiedni ubiór oraz obuwie.
Powinniśmy zadbać, aby ubrania były wygodne, nie ograniczały swobodnego oddechu i nie powodowały ucisków. Obuwie powinno być wygodne, na niskim obcasie. Dobrze jest również stosować dobre wkładki.

4. Dbanie o odpowiednią masę ciała.
Utrzymywanie prawidłowej wagi ciała może pomóc w zapobieganiu żylakom kończyn dolnych, więc jeśli dotyczy nas nadwaga lub otyłość dobrze jest zadbać o to by powrócić do prawidłowej wagi.

Bibliografia:
“Encyklopedia zdrowia” pod redakcją Witolda S. Gumułki i Wojciecha Rewerskiego

Komentarze i opinie do poradnika "Jak dbać o nogi – zdrowie nóg" »»

  1. mery
    Comment od mery:

    Jedna z ważniejszych porad to nie siedzenie ze skrzyżowanymi nogami i nie zakładanie nogi na nogę. Trzeba na to szczególnie zwracać uwagę, gdyż ja przez kilka tygodni od momentu, gdy zaczęłam pracować na laptopie zaczęłam siadać z nim właśnie w taki sposób, a komputer brałam na kolana i niestety żylak mnie teraz boli i widzę dużą zmianę w jego rozmiarach

  2. Ada S.
    Comment od Ada S.:

    Nie wolno trzymać laptopa na kolanach, szczególnie to dotyczy osób, które dużo korzystają ze swojego laptopa. To jest bardzo złe przyzwyczajenie. Chodzi tu głównie o przegrzanie ciała pod wpływem długotrwałego ciepła emitowanego przez laptop.


Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Jak dbać o zdrowie? Kilka zasad i porad
  2. Jak dbać o zdrowie i urodę przez cały rok
  3. Jak kobieta może zadbać o swoje zdrowie, urodę i sylwetkę?
  4. Jak poprawić zdrowie i samopoczucie
  5. Depilacja i pielęgnacja nóg i stóp – jak zadbać o swoje nogi i stopy