Poradniki i Porady ZGORA

Jak przetrwać „przekwitanie”?

Przekwitanie dla każdej kobiety zakreśla pewny etap przemian. Wypada z reguły na okres między 45 a 49 rokiem życia i może utrzymywać się chociażby do 65 roku życia. W tym okresie kobieta powinna mieć więcej czasu tylko dla samej siebie.

W okresie przekwitania występują u kobiety nieregularne cykle miesiączkowe oraz dotkliwe psychiczne i fizyczne objawy przekwitania. Ściśle lekarskie znaczenie słowa menopauza odnosi się jednak wyłącznie do tego konkretnego momentu, kiedy to kobieta ma ostatnią miesiączkę.

Przekwitanie oddziałuje na wszystkie narządy. Komórki tkanek nie posiadają już takiej zdolności odnowy jak u osób w młodym wieku. Kości stają się kruche, a tkani mięśni słabsze. Żadna kobieta w okresie przekwitania nie powinna brać na siebie dużej liczby obowiązków oraz intensywnego wysiłku fizycznego.

Częstymi symptomami towarzyszącymi przekwitaniu są zmiany nastrojów, niepanowanie nad emocjami, nerwowość, zaburzenia snu, niektóre kobiety mogą chorować na depresję.

Zmiany hormonalne często pogłębiają napięcie. Uderzenia gorąca mogą zjawić się w każdym momencie, w ciągu dnia czy też w nocy i zwykle w towarzystwie gwałtownego pocenia się i bólu głowy.

Niektóre kobiety robią wszystko co mogą, byle by tylko zatrzymać wagę, taką jaką miały przed przekwitaniem. Przyrost wagi po okresie przekwitania jest wynikiem zwolnionej przemiany materii oraz niedoboru estrogenów. Zmiana kształtu sylwetki przydarza się prawie każdej kobiecie po klimakterium. Drakońskie diety, stałe odchudzanie bardzo szkodzą zdrowiu, dlatego że pozbawiają organizm często niezbędnych pierwiastków mineralnych jak na przykład wapnia, magnezu, selenu.

Zalecana jest ponadto gimnastyka. Jeśli do tej pory byłaś raczej nieruchliwa stwórz program ćwiczeń, wystarczy przecież spacerować 20-30 minut na dzień.

http://www.i-menopauza.pl

Poradnik dodany przez: Globeko

Komentarze i opinie do poradnika "Jak przetrwać „przekwitanie”?" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Zdrowie kobiety – porady
  2. Jak poradzić sobie z objawami menopauzy?
  3. Jak radzić sobie w okresie menopauzy?
  4. Jak złagodzić objawy menopauzy
  5. Odżywianie podczas menopauzy – jakie suplementy diety stosować przy przekwitaniu