Poradniki i Porady ZGORA

Jak łatwo i szybko poprawić kondycję i stracić na wadze – spinnig

Często kiedy przeglądamy oferty siłowni albo klubów fitness trafiamy na zajęcia o enigmatycznie brzmiącej nazwie spinning. Co to właściwie jest ten spinning? Spinning jest to jest to rytmiczna jazda na specjalnym roweru w takt granej muzyki, zgodnie z zaleceniami instruktora, który steruje intensywnością ćwiczeń i dobiera odpowiednią muzykę.

rower siłowniaZajęcia zazwyczaj składają się z trzech części: rozgrzewki, treningu właściwego oraz stretchingu czyli rozciągania. Same zajęcia trwają zazwyczaj około 40 minut, czasami trochę dłużej. Rower do ćwiczeń jest oparty na specjalnym stabilnym stelażu, a jego budowa daje nam kontrolę nad poziomem naszego wysiłku. Spinning głownie wpływa na poprawę wydolności serca i układu krążenia ale nie obciążając jednocześnie zbytnio wiązadeł oraz stawów. Ponadto tego typu wysiłek fizyczny świetnie wpływa na poprawę naszej ogólnej kondycji.

W czasie takich godzinnych zajęć nasz organizm potrafi spalić nawet 1000 kalorii! Należy pamiętać aby po zakończonej jeździe się porozciągać aby nasze tętno spokojnie wróciło do swojej normalnej wartości. Historycznie spinning powstał w latach 80 poprzedniego wieku. Dyscyplinę tę spopularyzował Jonathan Goldberg, który później założył firmę ze swoim wspólnikiem, która między innymi zajęła się rozwojem tej dyscypliny.

Jeżeli zainteresowała cię ta forma wysiłku, przejrzyj ofertę większych klubów fitness w swojej okolicy. W dużych miastach każdy większy klub fitness ma w swojej ofercie spinning. Wystarczy tylko dobrze rozejrzeć się w okolicy i wybrać klub z najlepszą dla nas ofertą.

Komentarze i opinie do poradnika "Jak łatwo i szybko poprawić kondycję i stracić na wadze – spinnig" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: