Poradniki i Porady ZGORA

Problemy z zasypianiem. Jak radzić sobie z bezsennością spowodowaną stresem?

problemy z zasypianiemW stanie snu spędzamy około 33% naszego życia. Jest to bardzo duża ilość czasu i w pierwszym momencie możemy wymyślić wiele innych pożytecznych rzeczy i czynności , które moglibyśmy w tym czasie wykonać, jednak sen jest niezbędny do tego, aby nasz organizm się zregenerował i abyśmy mieli siłę i energię do życia. Niestety zdarza się, że niedostatecznie dbamy o to, aby się wysypiać i aby sen był wartościowy. Zdarza się też, że nie możemy zasnąć i przez to czas snu się skraca (budzik jest bezlitosny – rano trzeba wstać do szkoły/pracy). Przyczyną trudności w zasypianiu może być miedzy innymi stres oraz zmartwienia.

Oto kilka rad, jak można pomóc sobie w problemach w zasypianiu spowodowanymi zmartwieniami i stresem.

Oczyść umysł.

trudności z zaśnięciem Kiedy kładziesz się do łóżka to zostaw wszystkie trudne sprawy i decyzje z dala od sypialni i postaraj się o nich nie myśleć. Rozmyślanie o trudnościach, problemach finansowych, czy rodzinnych może być przyczyną problemów z zaśnięciem. Po położeniu się spać postaraj się jak najbardziej oczyścić umysł.

Zrelaksuj się.

Odpręż się przed snem. Pomocne mogą być spacery na świeżym powietrzu, czy kąpiel. Skorzystaj z aromaterapii, np. z lawendowych płynów do kąpieli, które pomogą Ci się zrelaksować. Jeśli nie lubisz zasypiać w ciszy włącz sobie spokojną muzykę, która pomoże Ci się wyciszyć zamiast oglądać do snu telewizję.

Zadbaj o komfort snu.

Zadbaj o wygodne łóżko, poduszki, przyjemną pościel, dobrze przewietrz sypialnię przed ułożeniem się do snu.

Pamiętaj o zdrowej diecie.

Ograniczaj kawę oraz czarną herbatę. Ponadto wybierz zdrową dietę odpowiednią dla siebie.

1 Komenatrz do poradnika "Problemy z zasypianiem. Jak radzić sobie z bezsennością spowodowaną stresem?" »»

  1. mery
    Comment od mery:

    dobrze wywietrzony pokój, kąpiel przed snem i świeżutka pachnąca pościel, np. płukana w płynie lawendowym, bo zapach lawendy uspokaja to moje najlepsze sposoby na dobry sen 😉 ewentualnie jeszcze szklanka ciepłego mleka i dobra książka przed snem


Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki: