Poradniki i Porady ZGORA

Zdrowe odżywianie – wskazówki

Zdrowe jedzenie - odżywianie Zdrowe odżywianie jest  podstawą w dążeniu do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Racjonalnie skomponowane posiłki zapewnią nam piękną sylwetkę, ale także polepszą kondycję naszej skóry, paznokci i włosów. Posiłki zawierające dużą ilość tłuszczy zwierzęcych powodują rozleniwienie naszego organizmu, przez co stajemy się senni i mamy mniej siły do działania. Na naszej cerze często pojawiają się różnego rodzaju zmiany skórne, nierzadko uciążliwy trądzik, który leczymy przez wiele lat. Pojawiają się problemy z układem pokarmowym w postaci zaparć, czy długotrwałych biegunek. Powyższe dolegliwości związane są z naszymi błędnymi nawykami żywieniowymi.

Zdrowe posiłki, składające się z dobrych węglowodanów, tłuszczy roślinnych oraz pełnowartościowego białka zaopatrzą nasz organizm w niezbędne witaminy, a my będziemy mieć więcej siły i energii do działania. Powinniśmy pamiętać, aby posiłki były przyjmowane w stałych odstępach czasu, najlepiej, co 2 – 3 godziny. Należy od stołu wstawać z lekkim niedosytem. Nie powinniśmy popijać posiłków herbatą, gdyż powoduje to rozrzedzanie soków trawiennych w żołądku, a więc zaburza pracę naszego przewodu pokarmowego.

Bardzo ważne jest stałe nawadnianie organizmu od środka, powinniśmy pić 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Wodę możemy zastąpić herbatą ziołową lub świeżymi sokami z owoców, czy warzyw. Jeśli nie mamy pomysłu na dania dietetyczne możemy skorzystać z porady dietetyka lub znaleźć przepisy dietetyczne na przykład w internacie. Prawidłowe, zdrowe odżywianie powinno być naszym nawykiem na całe życie, a nie tylko sezonowym zrywem w pogoni za szczupłą, zgrabną sylwetką. Zdrowe odżywianie sprawia, że czujemy się i wyglądamy lepiej.

Komentarze i opinie do poradnika "Zdrowe odżywianie – wskazówki" »»

Zostaw komentarz lub opinię »»


Relatywne poradniki:

  1. Zdrowe odżywianie i suplementy diety
  2. Jak skutecznie schudnąć?
  3. Jak rozpoznać niedobór witamin
  4. Zasady i podstawy zdrowego żywienia
  5. Efektywne i zdrowe odchudznie – Jak schudnąć nie rujnując przy tym swojego zdrowia?