Problemy bólowe będące skutkiem nieodpowiedniego trybu życia i 
nagromadzenia się wieloletnich zaniedbań dotyczą bardzo dużej części populacji ludzkiej. Niezmiernie istotne jest aby odpowiednio wcześnie rozpoznać pojawiający się proces zwyrodnieniowy i rozpocząć odpowiednie przeciwdziałania. Jeśli tego nie zrobimy to na pewno zaczniemy o siebie dbać dopiero po ostrym rzucie choroby, który jest bardzo nieprzyjemny i unieruchamia skutecznie na dłuższy czas.
To co można zrobić aby uniknąć bólu kręgosłupa nie jest skomplikowane ale niestety trudne do zrealizowania przy współczesnym trybie życia. Monotonna praca, siedzący tryb życia, niechęć do wysiłku fizycznego to podstawowe cechy, które determinują pojawianie się bólu kręgosłupa u wielu osób. Aby bóle się nie pojawiały trzeba zmienić w swoim życiu wszystko to co może być ich powodem. Koniecznie należy zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu, a jeśli to jest niemożliwe to chociaż regularnie ćwiczyć mięśnie brzucha i grzbietu, tak aby gorset mięśniowy był mocny. Jeśli mamy siedzącą pracę, należy zapewnić sobie odpowiednie siedzenie i możliwie często robić przerwy. Bardzo ważna jest właśnie ergonomia siedzenia w pracy – często jest to drugie miejsce, w którym spędzamy najwięcej czasu podczas doby. Pierwszym takim miejscem jest łóżko i dlatego niezmiernie ważne jest aby ono miało odpowiednią twardość i szerokość. Najczęściej mówi się o tej pierwszej właściwości dobrego materaca, a zapomina o osobach nie sypiających samotnie – jeśli nie mamy odpowiednio dużo miejsca, nie będzie możliwe zajęcie wygodnej pozycji, będziemy się często przebudzać i w efekcie sen będzie nieefektywny.
Zarówno dla celów prewencyjnych, a już na pewno po tym jak problemy z kręgosłupem się zaczną, należy skorzystać z zabiegów masażu. Masaż rozluźnia nadmiernie napięte struktury, działa przeciwbólowo, umożliwia pełną rehabilitację. Odpowiednio wykonany masaż leczniczy doprowadzi do zniknięcia bólu i pozwoli zachować pełnię zdrowia, zapobiegnie nawrotom choroby.
Ważne aby nie lekceważyć sygnałów organizmu. Jeśli patologiczne napięcia będą się utrzymywały powstaną zwyrodnienia, których nie da się leczyć inaczej jak operacyjnie. Lepiej zdusić jest ból w zarodku, w czym pomóc może wprawiony masażysta.
Po pierwsze udać się do specjalisty, żeby zdiagnozował przyczyny dolegliwości. Po drugie zadbać o właściwy (wyprofilowany) fotel, na którym siedzimy dłuższy czas zarówno w miejscu pracy jak i w domu. Warto też zaopatrzyć się specjalną poduszkę stabilizującą postawę (tzw. jeżyk). Jeżeli często mamy spięte mięśnie i odczuwamy dyskomfort mo0że warto skorzystać z masażu, w Krakowie polecam firmę Black Tree (oferują masaż z dojazdem do klienta).