Jak poradzić sobie z lękiem przed lataniem samolotem?

Aerofobia, czyli strach przed lataniem, jak sobie z nią poradzić?

Wiele osób cierpi na chorobę zwaną aerofobią, czyli inaczej strachem przed lataniem samolotem. Lęk pojawia się zazwyczaj już kilka tygodni przed zaplanowanym wylotem, trudno więc dziwić się, że wiele osób zwyczajnie rezygnuje z podróży w dalekie kraje, właśnie z tego powodu.

Jest parę sposobów, aby zmniejszyć ten lęk.

Osoby, które boją się latać, nie powinny podróżować samodzielnie, warto mieć przy sobie kogoś, przy kim czułoby się bezpieczniej.

Na lotnisko warto przyjść kilka godzin przed odlotem, aby oswoić się z panującą tam atmosferą.

Dobrze też przed startem samolotu powiedzieć osobom z personelu o swoim strachu, zapytać ile dokładnie będzie trwał lot oraz czy możliwe są turbulencje.

W samolocie najlepiej wybrać miejsce przy przejściu, jak najdalej od okna, żeby nie oglądać ziemi z wysokości dziesięciu tysięcy metrów.

Warto wziąć ze sobą odtwarzacz muzyki, żeby zagłuszyć odgłosy wydawane przez silnik.

Można również wykonać parę odprężających ćwiczeń, takich jak na przykład napinanie wszystkich mięśni ciała jednocześnie i po paru sekundach rozluźnianie go oraz spokojne i miarowe oddychanie.

W przypadku gdy nasz strach przed lataniem jest bardzo duży, możemy kupić leki niefarmaceutyczne pozwalające opanować lęk, np. naramienne opaski, które uciskając pewne punkty ciała i nie pozwalają tracić kontroli nad swoimi emocjami lub plastry na stres, działające odprężająco oraz uspokajająco.

A przede wszystkim warto pamiętać, że latanie samolotem jest 261 razy bezpieczniejsze od jazdy samochodem, a turbulencje są zjawiskiem normalnym.