Wielu z Was zastanawia się jak stracić na wadze… Jedni stosują drakońskie diety, inni ćwiczą pięć razy w tygodniu. O ile ćwiczenia zawsze wszystkim wychodzą na zdrowie, o tyle źle dopasowane diety często doprowadzają do niedoborów witamin, minerałów i podstawowych substancji odżywczych, a to z kolei prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych… Jak więc ustrzec się tych wszystkich niebezpieczeństw i gubić kilogramy szybko i przede wszystkim zdrowo?
Dieta powinna być dobrana tak, aby maksymalny deficyt kaloryczny wynosił maksymalnie 500 kcal – to wystarczająca ilość. Zakładając, że Twój organizm potrzebuje 2000 kcal dziennie, przy diecie redukcyjnej powinno się spożywać ok 1500 kcal rozłożonych równomiernie w ciągu dnia na pięć-sześć posiłków. Dietę można wspomagać suplementami diety wspomagającymi proces odchudzania (np. thermal pro). Pomagają one przyspieszyć przemianę materii, hamują nadmierny apetyt. Dodatkowo suplementy takie jak wyżej wspomniany thermal pro dodają Ci energii na cały dzień, co może okazać się bardzo pomocne (wiele osób stosujących diety redukcyjne narzeka na osłabienie, brak werwy do pracy itp z powodu niedoboru kalorii).
Doskonale byłoby dodać do diety i suplementacji środkami takimi jak thermal pro trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu. Treningi aerobowe pomagają spalać tłuszcz, treningi siłowe budują mięśnie jednocześnie zwiększając Twoją wagę. Warto o tym pamiętać planując swój schemat treningów. Najbardziej polecane formy treningów aerobowych to: bieganie, jazda na rowerze (bądź rowerku stacjonarnym), ćwiczenia na ergometrze.
Czytajcie moje kolejne poradniki, dowiecie się więcej na temat odchudzania, suplementacji i treningów. Następne części już wkrótce!
Pozdrawiam
