Na początku roku często zadajemy sobie pytanie jak oczyścić nasz organizm z toksyn po świątecznym okresie? Poradnik ten w kilku krokach Państwu w tym pomoże. Po świętach nasze jelita są niejednokrotnie zapchane całym mnóstwem niewłaściwie łączonymi pokarmami. Powoduje to uczucie wzdęcia, zaparcia, ospałość i ociężałość oraz może powodować odkładanie się licznych toksyn w naszym organizmie min. „wolnych rodników”, a nawet prowadzić do poważnych chorób z rakiem na czele.
Co więc robić żeby szybko wrócić do formy?
Przede wszystkim jak najwięcej ruchu – szczególnie istotną rolę odgrywa tu ruch na świeżym powietrzu. W tym okresie pogoda może nie jest idealna do aktywności sportowo-ruchowej, ale zawsze można wybrać się na przykład na narty, snowboard, sanki, czy łyżwy, a nawet pozytywny wpływ ruchu możemy sobie zapewnić przy okazji odśnieżania podwórka.
Powinniśmy także dostarczać organizmowi dużo płynów – najlepiej jeśli będzie to woda mineralna oraz zielona herbata. W efekcie spożywanie dużej ilości płynów powoduje wypłukiwanie toksyn i wolnych rodników z naszego organizmu.
Kolejną ważną kwestią jest dostarczenie organizmowi dużej liczby antyoksydantów oraz tak zwanych „przepychaczy” czyli owoców cytrusowych, warzyw, soku z aronii, czarnej porzeczki, naturalnych produktów fermentowanych jak na przykład kefir, maślanka, bądź jogurt.
Powinniśmy stosować lekkostrawną dietę, która po ciężkim odżywianiu świątecznym da naszemu układowi trawiennemu odrobinę odpocząć.
Po diecie lekkostrawnej można również zastosować krótką dietę oczyszczającą, która najlepiej oczyści przewód pokarmowy ze zbędnej treści żołądkowej oraz toksyn. Dieta taka składa się głównie z produktów płynnych oraz pokarmów papkowatych. Daje ona uczucie sytości przez praktycznie cały dzień, a jednocześnie korzystnie wpływa na oczyszczanie organizmu z toksyn oraz redukcję niektórych dolegliwości zdrowotnych .
Taka 3 dniowa Dieta oczyszczająca będzie do wygrania na początku stycznia w facebookowym serwisie Poradni Dietetycznej 4 Slim.
