Ferie zimowe to doskonała okazja na wyjazd na narty z dziećmi. Warto jednak pamiętać, że oprócz dobrej zabawy jazda na nartach to także wielkie obciążenie dla naszego organizmu. Należy zatem odpowiednio się do niej przygotować.
Najważniejsza jest zaprawa
Podstawowym problemem z jakim przyjdzie nam się zmierzyć jest oczywiście brak kondycji. Nasz organizm na co dzień nie jest poddawany wysiłkowi a więc traci swoją wydolność. Brak regularnej aktywności fizycznej może się na nas zemścić podczas wyprawy na narty. Dlatego też powinniśmy zafundować sobie swoisty obóz przygotowawczy.
Jak długo musi trwać taki obóz?
Najlepiej zacząć na 6 tygodni przed wyjazdem. Celem naszych przygotowań jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku oraz poprawienie ogólnej wydolności organizmu. Na początku warto zacząć od długich spacerów, które w późniejszym etapie zastąpi jazda na rowerze oraz pływanie. To zbuduje wydolność organizmu a jednocześnie „rozrusza” zastygłe mięśnie. Ważne jest także, aby skupić się na partiach szczególnie narażonych na obciążenia. Są nimi oczywiście nogi i kręgosłup. W trakcie przygotowań powinniśmy zatem skupić się także na ćwiczeniach mięśni czworogłowych ud, zginaczy kolan a także mięśni brzucha oraz grzbietu.
Bezpieczeństwo podczas jazdy
Wybierając się na narty z dziećmi warto także zadbać o bezpieczeństwo wszystkich członków rodziny. W tym celu powinniśmy zadbać o zakup odpowiedniego sprzętu a więc wiązań do nart, kasku oraz gogli. Wiązania stabilizują stopę i zapobiegają groźnym kontuzjom. Kask ochroni naszą głowę podczas upadku a godle zabezpieczą oczy przed odpryskami lodu i śniegu.
Rozgrzewka
Bardzo ważnym elementem przygotowania do jazdy na nartach jest także rozgrzewka. Pamiętajmy o tym, że nierozgrzany organizm, chociaż wyćwiczony i wydolny, będzie bardzo podatny na kontuzje. Dlatego też powinniśmy zadbać o rozciągnięcie stawów oraz poprawienie ukrwienia mięśni tuż przed rozpoczęciem białego szaleństwa.
Zimowa wyprawa na narty z dziećmi ma być dla nas chwilą relaksu oraz dobrej zabawy. Aby tak się stało warto przygotować się odpowiednio do wyprawy. Dzięki temu unikniemy przykrych niespodzianek i będziemy mogli w pełni oddawać się zabawie na jednym z górskich stoków.
