Zgaga dopada wiele osób, niektórych bardzo rzadko, innych częściej. Można ją określić,jako uczucie pieczenia lub nieprzyjemnego bólu, które pojawiać się może po jedzeniu. Zdecydowanie lepiej jest zapobiegać powstawaniu zgagi niż stosować lekarstwa niwelujące jej skutki i obniżające poziom kwasów żołądkowych. Zgaga bywa bardzo nieprzyjemna i dokuczliwa. Oto kilka rad, które mogą pomóc w uniknięciu jej wystąpienia.
- Ogranicz kawę (zarówno kofeinową, jak i bezkofeinową), mocną herbatę, napoje gazowane, alkohol, miętę oraz mleko.
- Nie jadaj na krótko przed pójściem spać. Ostatni posiłek w ciągu dnia zjedz co najmniej dwie godziny przed położeniem się do łóżka.
- Jeśli palisz papierosy skończ z nałogiem. Nie tylko pomoże Ci to w walce ze zgagą, ale również dobrze wpłynie na Twoje zdrowie.
- Nie objadaj się. Niech Twoje posiłki będą mniejsze, ale za to częstsze.
- Nie jedź w pośpiechu i dobrze przeżuwaj jedzenie.
- Jedz w odpowiedniej pozycji. Najlepiej spokojnie usiądź przy stole i nie przemęczaj się podczas jedzenia. Jedz w spokoju i nie spiesz się.
- Nie popijaj w trakcie posiłku, lecz przed posiłkiem lub po jego zakończeniu.
- Noś luźne ubrania – szczególnie niech spodnie nie uwierają Cię w pasie.
- Unikaj poobiednich drzemek, ponieważ przebywanie w pozycji leżącej po jedzeniu może być przyczyną pojawienia się zgagi. Najlepiej po jedzeniu przejdź się na krótki spacer i odetchnij świeżym powietrzem.
W przypadku, gdy zgaga pojawia się często skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może to być objaw różnych chorób.
